Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Getting Back To It

Початковий   16 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat, Chair, Dumbbells

Kirsten Lehman
 		    Додано Kirsten Lehman
Getting Back To It
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Head to Knee
Head to Knee
35 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунд
Clams
Clams
1 хв 15 сек
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 хвилина
Donkey Whips
Donkey Whips
40 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
40 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
40 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Body Circles
Body Circles
45 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
15 секунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 секунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Transition
Transition
5 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунд
Jabs
Jabs
30 секунд
Sumo Squats
Sumo Squats
30 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Jog
Jog
30 секунд
Gate Openers
Gate Openers
30 секунд

Пов'язані тренування

Back At It Again!
Back At It Again!
30 хвилин, Інтенсивний
Starting Out
Starting Out
7 хв 53 сек, Початковий
My Work Out
My Work Out
29 хв 19 сек, Початковий
Got 20?
Got 20?
20 хвилин, Середній
אירובי  2
אירובי 💪 2
16 хв 50 сек, Початковий
Starting All Over Again
Starting All Over Again
37 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 хв 30 сек, Середній
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 хв 24 сек, Початковий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 хв 17 сек, Інтенсивний
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 хв 2 сек, Початковий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 хв 53 сек, Початковий
Shoulders
Shoulders
31 хв 12 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Body Blast!

Lower Body Blast!

Середній 41 хв  
Lower Body   Dumbbells
Between Shifts Workout

Between Shifts Workout

Початковий 29 хв  
Lower Body   Dumbbells
Bend It Like Buddha

Bend It Like Buddha

Інтенсивний 18 хв  
Yoga  
The Power of Vinyasa

The Power of Vinyasa

Середній 7 хв  
Yoga   Exercise Mat
Full Body

Full Body

Середній 11 хв  
Back   Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine
Limited Time Training 10 Minutes

Limited Time Training 10 Minutes

Середній 1 год 30 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно