Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Everyday Workout

Початковий   22 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall, Stability Ball

Rita Inacio
 		    Додано Rita Inacio
Everyday Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни Тренування з фітболом
Опис

To improve posture and muscle strengthening

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
45 секунд
High Knees
High Knees
45 секунд
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Y-T-A
Y-T-A
20 повторення
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 повторення
Bridge on Ball
Bridge on Ball
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Everyday workout
Everyday workout
28 хв 28 сек, Середній
Everyday Workout
Everyday Workout
9 хв 5 сек, Інтенсивний
Workout 1
Workout 1
25 хв 30 сек, Початковий
Everyday Workout
Everyday Workout
6 хвилин, Середній
Everyday workout
Everyday workout
11 хв 15 сек, Середній
Beginning Workout
Beginning Workout
7 хв 5 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 хв 12 сек, Середній
Glute Building
Glute Building
6 хвилин, Початковий
Stability Brawl
Stability Brawl
41 хв 30 сек, Середній
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 хв 50 сек, Початковий
Foundation 1
Foundation 1
13 хв 3 сек, Середній
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

SBTA

SBTA

Початковий 16 хв  
Arms   Barbell, Dumbbells, Bench
57- Cardioboxe 190321

57- Cardioboxe 190321

Інтенсивний 44 хв  
Jump Rope
Home Transformation Daily Warm Ups

Home Transformation Daily Warm Ups

6 хв  
Legs   Exercise Mat, Wall, Chair
Metabolic Chaos 71

Metabolic Chaos 71

Інтенсивний 37 хв  
Shoulders   Dumbbells
Massa Hard 3

Massa Hard 3

Інтенсивний 31 хв  
Full Body   Chair
W3 135

W3 135

Інтенсивний 1 год 11 хв  
Full Body   Resistance Bands, Barbell, Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно