Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

SBTA

Початковий   16 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Bench

Tim Walker
 		    Додано Tim Walker
SBTA
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Weighted Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Shoul-tri-bi
Shoul-tri-bi
36 хвилин, Середній
First
First
11 хв 8 сек,
Arms Shoulders
Arms Shoulders
12 хв 4 сек, Середній
Ease Into It
Ease Into It
18 хв 24 сек, Середній
Bras
Bras
10 хв 30 сек, Середній
One At A Time
One At A Time
2 хв 50 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 хв 46 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Kick It

Kick It

Середній 25 хв  
CBA

CBA

Початковий 18 хв  
Full Body   Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Barbell
LA

LA

Початковий 16 хв  
Legs   Barbell, Strength Machine, Box or Step
Home Transformation Workout 1:

Home Transformation Workout 1:

Середній 34 хв  
Exercise Mat, Wall, Chair
Chest And Back Q

Chest And Back Q

Початковий 11 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball
Tabata Q1

Tabata Q1

Початковий 12 хв  
Shoulders   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно