Середнє тренування

Monday

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Pull Up Bar, Barbell, Box or Step, Bench

Додано Peter Lambek

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі Тренування на лавці

Опис

Full Body Gym workout Remember to stretch before workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Повторів до втоми

Набір номер 2: 1 раунд

Повторів до втоми

Набір номер 3: 1 раунд

Повторів до втоми

Набір номер 4: 1 раунд

Повторів до втоми

Набір номер 5: 3 раунди

Barbell Bicep Curls

Ваги: Помірно

Barbell Bicep Curls

12 повторення

Ваги: Помірно

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 6: 3 раунди

Ваги: Помірно

Bench Barbell Calf Raises

15 повторення

12 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

20 хв 42 сек, Інтенсивний

43 хвилин, Інтенсивний

6 хв 53 сек, Середній

8 хв 40 сек, Інтенсивний

28 хв 54 сек, Середній

4 хв 45 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

25 хв 57 сек, Інтенсивний

Full Body Weight

Full Body Weight

55 хв 13 сек, Середній

Jan's Heavy Dose

Jan's Heavy Dose

31 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Treadmill Circuit

Середній

12 хв

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Back Day

Середній

15 хв

Back

Pull Up Bar, Dumbbells

Mostly Upperbody 02

Середній

35 хв

Legs

Cardio Machine, Barbell, Box or Step, Bench, Kettlebell

Obstacle Run Light/Quick Version

Інтенсивний

24 хв

Legs

Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar, Medicine Ball

Tuesday 01

Середній

29 хв

Arms

Barbell, Box or Step, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло