Інтенсивне тренування

Plyometrics

Інтенсивний Duration 42 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes

Обладнання: Chair

Додано Brian Stoll

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування на стільці

Опис

Based on P90X Plyo day

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

5 хвилин

Lengthening Stretches

5 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

Water Break

30 секунд

30 секунд

Run Stance Squats

30 секунд

30 секунд

Swing Kick

45 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Water Break

30 секунд

Squat Reach Jump

45 секунд

RUN STANCE SQUAT SWITCH PICK UP

45 секунд

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 секунд

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Water Break

45 секунд

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 секунд

MARY KATHERINE LUNGE

30 секунд

Leap Frog Squat

30 секунд

Twist Combo

1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди

45 секунд

Rock Star Hops

30 секунд

Gap Jumps

30 секунд

Squat Jacks

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 6: 2 раунди

45 секунд

Run Squat 180 Jump Switch

30 секунд

Lateral Leap Frog Squat

30 секунд

Monster Truck Tire

30 секунд

Hot Foot

1 хвилина

Пов'язані тренування

24 хвилин, Середній

20 хв 5 сек, Інтенсивний

PX Plyometrics Shorter

PX Plyometrics Shorter

29 хв 10 сек, Інтенсивний

14 хв 30 сек, Інтенсивний

12 хвилин,

1 хв 30 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

P90 Cardio X

Інтенсивний

40 хв

Winter work: Arms

Початковий

12 хв

Arms

Dumbbells, Bench

P90X

Інтенсивний

15 хв

Core

Killer Core

Середній

9 хв

Core

No Equipment

Chest and Back

Інтенсивний

33 хв

Legs

Pull Up Bar, Bench, Kettlebells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло