Завантажити в App Store
Опис

Plyometrics


Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
30 секунд
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run Backwards
30 секунд
Skips Forward
Skips Forward
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Crossovers
30 секунд
Crossovers
30 секунд
Side Shuffles
Side Shuffles
30 секунд
Side Shuffles
Side Shuffles
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Step Ups
Step Ups
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
30 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд


Пов'язані тренування

Rec Plyometrics
13 хв 20 сек, Інтенсивний
Plyo
9 хв 20 сек,
Plyo Workout
5 хвилин, Інтенсивний
30 Minute Plyo
30 хвилин, Середній
Plyo Circuit
1 год 6 хв, Інтенсивний
Cardio
12 хвилин, Інтенсивний


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
No Equipment Necessary Tabata Workout

No Equipment Necessary Tabata Workout

Інтенсивний 34 хв  
Full Body  
Leg Shape Up

Leg Shape Up

Інтенсивний 11 хв  
Booty Blast

Booty Blast

Інтенсивний 22 хв  
Love You to the Core

Love You to the Core

Початковий 4 хв 30 сек  
Lower Body   Exercise Mat
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань