Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Work Those ABS

Початковий   15 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells

Just Me
 		    Додано Just Me
Work Those ABS
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
"O" Balance
"O" Balance
30 секунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 секунд
Ball Crunches
Ball Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 секунд
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
45 секунд
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
30 секунд
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
45 секунд
Camel
Camel
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунд
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Work Those Abs
Work Those Abs
10 хвилин, Інтенсивний
Workout Abs
Workout Abs
15 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
11 хвилин, Середній
Full Abs
Full Abs
6 хв 21 сек, Середній
Abs
Abs
4 хвилин, Початковий
Abs
Abs
12 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes
Functional Glutes
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 хв 30 сек, Середній
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 хвилин, Початковий
Strength Workout
Strength Workout
1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний
Lulu 2
Lulu 2
38 хв 6 сек, Середній
Ball Extreme
Ball Extreme
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Booty Slam

Booty Slam

Інтенсивний 16 хв  
Lower Body   Dumbbells, Chair
Month 12 Metabolic Chaos 1

Month 12 Metabolic Chaos 1

Інтенсивний 55 хв  
Full Body   Kettlebell, Dumbbell
Booty Pump

Booty Pump

Початковий 25 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Chair, Dumbbells
Abbies

Abbies

Інтенсивний 27 хв  
Core   No Equipment
Fit Core

Fit Core

Середній 14 хв  
Core   No Equipment
Intense Core Cardio

Intense Core Cardio

Інтенсивний 22 хв  
Core   Box or Step, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно