Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

250+ Version

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat, Stability Ball

Milena Mazurek
 		    Додано Milena Mazurek
250+ Version
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з фітболом
Опис

Hardcore weightloss for Korean k-pop trainee results.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 повторення
Squats
Squats
20 повторення
Russian Twists
Russian Twists
15 повторення
Tricep Dips
Tricep Dips
5 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
High Knees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
High Knees
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 повторення
Lunges
Lunges
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 повторення
Side Lunges
Side Lunges
5 повторення
Push-Ups
Push-Ups
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
5 повторення
Leg Lifts
Leg Lifts
10 повторення
Oblique Crunches
Oblique Crunches
5 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
15 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Bird Dog
Bird Dog
25 повторення
Butt Kickers
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Butt Kickers
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 повторення
Burpees
Burpees
5 повторення
Squats
Squats
30 повторення
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
20 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
10 повторення
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
60 повторення
Corpse
Corpse
1 хвилина

Пов'язані тренування

Quick But Tough
Quick But Tough
17 хв 25 сек, Інтенсивний
Monday
Monday
13 хв 26 сек, Інтенсивний
d5
d5
40 хв 45 сек, Початковий
1
1
31 хвилин, Середній
rontense
rontense
12 хв 10 сек, Середній
Workout 2
Workout 2
18 хв 20 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 хв 46 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Середній 8 хв  
Core   Exercise Mat
Dancer's Legs

Dancer's Legs

Середній 10 хв  
Lower Body   No Equipment
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   No Equipment
Trainee Exercises

Trainee Exercises

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
HIIT WORKOUT 2

HIIT WORKOUT 2

Середній 21 хв  
Lower Body   No Equipment
500+ Workout

500+ Workout

Інтенсивний 47 хв  
Full Body   Exercise Mat, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно