Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Monday

Інтенсивний   13 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat

Ollie Watson
 		    Додано Ollie Watson
Monday
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Star Jumps
Star Jumps
1 хвилина
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Squats
Squats
10 повторення
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
5 повторення
Knees to Elbows
Knees to Elbows
10 повторення
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
10 секунд
Squats
Squats
10 повторення
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jump for Joy
Jump for Joy
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
1 повторення
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
2 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jump for Joy
Jump for Joy
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
1 повторення
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
2 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jump for Joy
Jump for Joy
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
1 повторення
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
2 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jump for Joy
Jump for Joy
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
1 повторення
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
2 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Monday
Monday
9 хвилин, Початковий
7 Minutes ( 2 Sets )
7 Minutes ( 2 Sets )
15 хв 50 сек, Середній
Total Body
Total Body
29 хвилин, Середній
Thursday LOWER
Thursday LOWER
21 хв 30 сек, Середній
5-4-3-2-1
5-4-3-2-1
15 хвилин, Початковий
Thursday
Thursday
41 хв 51 сек,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно