Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Shortcut

Інтенсивний   22 хвилин

Цільові зони: Chest, Arms, Core

Обладнання: Dumbbell, Bench, BOSU

Jason Yeung
 		    Додано Jason Yeung
Shortcut
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на босу-м'ячі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторення
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторення
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторення
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунд
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 повторення
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунд
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 повторення
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунд
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 повторення
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунд
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
10 повторення
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунд
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
10 повторення
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунд
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
10 повторення
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунд
Rest
Rest
1 хв 15 сек
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
12 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
12 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
12 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
12 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторення
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунд
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторення
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунд
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторення
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунд

Пов'язані тренування

Power
Power
10 хв 30 сек, Середній
Chest and tri
Chest and tri
32 хвилин, Середній
Chest 7/8/24
Chest 7/8/24
20 хв 30 сек, Інтенсивний
Chest
Chest
20 хв 59 сек, Середній
Chest/Abs
Chest/Abs
38 хв 12 сек, Інтенсивний
Chest,Triceps
Chest,Triceps
22 хв 55 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Box It Out - Chest/Triceps
Box It Out - Chest/Triceps
1 год 3 хв 30 сек, Інтенсивний
Amanda
Amanda
22 хв 33 сек, Середній
Kelly
Kelly
22 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно