Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Chest,Triceps

Інтенсивний   23 хвилин

Цільові зони: Chest, Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench, Barbell, Wall

Dharmesh Ahlawat
 		    Додано Dharmesh Ahlawat
Chest,Triceps
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 повторення
Rest
Rest
35 секунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Bench Press
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
25 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 повторення
Rest
Rest
35 секунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Bench Press
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
15 повторення
Rest
Rest
35 секунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Bench Press
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
17 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Chest,triceps
Chest,triceps
23 хв 14 сек, Інтенсивний
Chest & Triceps
Chest & Triceps
30 хв 18 сек, Середній
Chest, Back, Triceps
Chest, Back, Triceps
51 хв 35 сек, Інтенсивний
Chest, Shoulders, Triceps
Chest, Shoulders, Triceps
33 хв 34 сек, Інтенсивний
Arms And Chest
Arms And Chest
19 хв 35 сек, Інтенсивний
Chest & Triceps
Chest & Triceps
11 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Arm Day 2
Arm Day 2
22 хв 10 сек, Інтенсивний
Arm Day
Arm Day
21 хв 45 сек, Інтенсивний
Chest & Biceps - Monday
Chest & Biceps - Monday
27 хв 3 сек, Середній
Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus
Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus
47 хв 31 сек, Інтенсивний
Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus
Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus
47 хв 31 сек, Інтенсивний
FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps
FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps
33 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Середній 32 хв  
Core   Exercise Mat
Reverse Crunches

Reverse Crunches

Початковий 3 хв  
Abs

Abs

Інтенсивний 30 хв  
Core  
Legs

Legs

Інтенсивний 13 хв  
Legs   Barbell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно