Інтенсивне тренування

Chest,triceps

Інтенсивний Duration 23 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step, Strength Machine

Додано Deaven Anderson

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 повторення

Barbell Incline Bench Press

15 повторення

Push-Ups on Bench

20 повторення

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

20 повторення

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 повторення

Повторів до втоми

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 повторення

Cable Tricep Push Down

15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторення

Barbell Incline Bench Press

12 повторення

Push-Ups on Bench

20 повторення

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

20 повторення

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 повторення

Повторів до втоми

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 повторення

Cable Tricep Push Down

12 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 повторення

Barbell Incline Bench Press

10 повторення

Push-Ups on Bench

20 повторення

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторення

Cable Crossovers

30 повторення

Повторів до втоми

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 повторення

Cable Tricep Push Down

10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 повторення

Barbell Incline Bench Press

8 повторення

Push-Ups on Bench

20 повторення

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторення

Повторів до втоми

Cable Tricep Push Down

8 повторення

Пов'язані тренування

Chest & Triceps

Chest & Triceps

11 хвилин, Середній

13 хв 12 сек, Середній

Chest And Triceps

Chest And Triceps

5 хв 21 сек, Інтенсивний

9 хв 15 сек,

12 хв 30 сек, Середній

Chest, Back, Triceps

Chest, Back, Triceps

51 хв 35 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Chest/Triceps/Shoulders: Cables

Chest/Triceps/Shoulders: Cables

1 год 9 хв, Інтенсивний

MCh - Leg, Forearm, and Core Wednesday's

MCh - Leg, Forearm, and Core Wednesday's

59 хв 33 сек, Середній

51 хв 45 сек, Інтенсивний

51 хв 25 сек, Інтенсивний

Platinum Workout Week 21

Platinum Workout Week 21

32 хв 40 сек, Інтенсивний

41 хв 26 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Treadmill

Середній

20 хв

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Back/Shoulder Back

Інтенсивний

14 хв

Back

Kettlebell, Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Killer Core

Середній

9 хв

Core

No Equipment

Arms Calves And Cardio

Інтенсивний

45 хв

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Legs And Abs

Інтенсивний

41 хв

Legs

Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло