Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Chest

Середній   13 хвилин

Цільові зони: Chest

Обладнання: Dumbbell, Bench, Barbell

Jermaine Wiley
 		    Додано Jermaine Wiley
Chest
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
6 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 повторення

Пов'язані тренування

Chest
Chest
19 хв 36 сек,
Chest
Chest
6 хв 40 сек, Середній
Chest
Chest
20 хв 59 сек, Середній
Chest
Chest
9 хв 36 сек, Середній
Chest
Chest
31 хвилин, Середній
Chest
Chest
7 хв 40 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 хв 46 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Shoulders

Shoulders

17 хв  
Shoulders   Dumbbell, Kettlebell, Pull Up Bar
LOL: Again

LOL: Again

Середній 15 хв  
Legs   Chair, Dumbbell
Core

Core

Інтенсивний 17 хв  
Core  
Hard

Hard

Інтенсивний 20 хв  
Legs   Dumbbell, Barbell
6 Week Bench Week

6 Week Bench Week

Інтенсивний 22 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball
Upper body

Upper body

Середній 15 хв  
Chest   Dumbbell, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно