Середнє тренування

LOL: Again

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Chair, Dumbbell

Додано Jermaine Wiley

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на стільці Тренування з гантелями

Опис

Lol shortened for a quick lunchtime workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Walking High Knees

Walking High Knees

30 секунд

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

40 секунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Transition

10 секунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 хвилин

Transition

10 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

40 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

40 секунд

Ice Skaters

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

transition

10 секунд

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

2 хвилин

Transition

10 секунд

Oblique V-Sits

1 хвилина

The Heisman

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Transition

10 секунд

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

2 хвилин

Transition

10 секунд

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

2 хвилин

Пов'язані тренування

52 хвилин, Середній

1 хв 15 сек,

1 год 1 хв 15 сек,

18 хв 45 сек, Середній

22 хвилин, Середній

36 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 хв 30 сек, Середній

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 хв 24 сек, Початковий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 хв 17 сек, Інтенсивний

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 хв 2 сек, Початковий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 хв 53 сек, Початковий

Wheelchair HIIT Workout

Wheelchair HIIT Workout

22 хв 33 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Strong Arms

Інтенсивний

13 хв

Arms

Dumbbells

Body Weight Tabata

Середній

16 хв

Full Body

No Equipment

Chest day

Середній

17 хв

Chest

Dumbbell, Bench, Strength Machine

Core EMOM

Середній

16 хв

Core

Dumbbell

Leg Day

Середній

18 хв

Legs

Dumbbell, Wall, Box or Step, Jump Rope

Core

Інтенсивний

17 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло