Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Amanda

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, BOSU, Bench

Leandro Barbosa
 		    Додано Leandro Barbosa
Amanda
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на босу-м'ячі Тренування на лавці
Опис

Fazer o circuito na sequência, ao final descansa 2 min e repete novamente

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд
BOSU Squat Hopovers
BOSU Squat Hopovers
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
20 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд
BOSU Squat Hopovers
BOSU Squat Hopovers
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
20 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд
BOSU Squat Hopovers
BOSU Squat Hopovers
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
20 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

Dumbells & Bench
Dumbells & Bench
20 хв 5 сек, Середній
Hdyyd
Hdyyd
2 хв 45 сек, Середній
Full Work Out
Full Work Out
4 хв 46 сек, Середній
Circuit 2
Circuit 2
16 хв 40 сек, Інтенсивний
Jessica
Jessica
8 хвилин, Інтенсивний
Strength-dumbbell
Strength-dumbbell
41 хв 40 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Box It Out - Chest/Triceps
Box It Out - Chest/Triceps
1 год 3 хв 30 сек, Інтенсивний
Kelly
Kelly
22 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно