Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Shouldercore

Середній   29 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders, Arms

Обладнання: Pull Up Bar

Glenn Roger Mardal
 		    Додано Glenn Roger Mardal
Shouldercore
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Military Press
Ваги: Помірно
Military Press
8 повторення
Toes to Bar
Toes to Bar
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Barbell Front Raises
Barbell Front Raises
8 повторення
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
One Arm Lateral Raise
One Arm Lateral Raise
12 повторення
Band Lateral Raise
Band Lateral Raise
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Face Pulls
Face Pulls
12 повторення
Reverse Machine Flyes
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Back Extension With Y Hold
Back Extension With Y Hold
8 повторення
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Shoulders
Shoulders
21 хв 45 сек, Середній
Shoulder
Shoulder
13 хв 20 сек, Середній
Shoulders Only
Shoulders Only
8 хвилин, Середній
Shoulder & Side
Shoulder & Side
50 хв 18 сек, Середній
Shoulder And Back
Shoulder And Back
2 хв 30 сек, Початковий
Shoulders
Shoulders
16 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Push And Pull

Push And Pull

Середній 22 хв  
Shoulders   Pull Up Bar, Dumbbell
Superset Leg Killer

Superset Leg Killer

Інтенсивний 12 хв  
Lower Body  
Jump Rope Warmup

Jump Rope Warmup

Середній 10 хв  
Legs   Jump Rope
Bicep Tricep Superset

Bicep Tricep Superset

Середній 11 хв  
Split Practice

Split Practice

23 хв  
Yoga   Exercise Mat
Back Workout

Back Workout

Середній 56 хв  
Back   Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно