Середнє тренування

Shoulder & Side

Середній Duration 50 хвилин

Обладнання: Barbell, Dumbbells

Додано Asif Kalam

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Shoulder Press

Ваги: Легко

Barbell Shoulder Press

16 повторення

30 секунд

Barbell Shoulder Press

Ваги: Помірно

Barbell Shoulder Press

14 повторення

45 секунд

Barbell Shoulder Press

Ваги: Важко

Barbell Shoulder Press

12 повторення

1 хвилина

Barbell Shoulder Press

Ваги: Максимально

Barbell Shoulder Press

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Front Raises

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

❤️ Помірне (Зона 2)

Back Military press

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

❤️ Помірне (Зона 2)

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди

❤️ Помірне (Зона 2)

40 повторення

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

40 повторення

1 хвилина

40 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

Shoulder Training

Shoulder Training

45 хвилин, Середній

Shoulder Training

Shoulder Training

36 хв 15 сек, Середній

Legs & Shoulder

Legs & Shoulder

47 хв 12 сек, Середній

Strong Shoulders

Strong Shoulders

20 хв 21 сек, Середній

Shoulders 10/6/23

Shoulders 10/6/23

27 хв 32 сек, Інтенсивний

33 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло