Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Push And Pull

Середній   22 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbell

Glenn Roger Mardal
 		    Додано Glenn Roger Mardal
Push And Pull
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування на турніку Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Military Press
Military Press
8 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Dips
Dips
8 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Back Extension
Back Extension
12 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Rocking Pulldowns
Rocking Pulldowns
12 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Tricep Press
Tricep Press
12 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Back Extension
Back Extension
12 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Barbell Incline Bench Press.
Barbell Incline Bench Press.
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Reverse Pec Dec
Reverse Pec Dec
12 повторення
Face Pulls
Face Pulls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Pull
Pull
2 хв 54 сек, Початковий
Everything
Everything
15 хв 40 сек,
Shouldercore
Shouldercore
29 хв 10 сек, Середній
Push
Push
10 хв 30 сек, Середній
Push A
Push A
11 хв 52 сек, Середній
Push 2
Push 2
23 хв 12 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 хв 18 сек, Середній
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 хв 33 сек, Середній
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 хв 36 сек, Інтенсивний
Strength to failure
Strength to failure
35 хвилин, Інтенсивний
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 хвилин, Інтенсивний
Full Body Workout A
Full Body Workout A
40 хв 14 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cool Core

Cool Core

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Hanging

Hanging

Початковий 8 хв  
Arms   Pull Up Bar
Upper Body Muscle Routine

Upper Body Muscle Routine

Середній 10 хв  
Back   Pull Up Bar
Jump Rope Warmup

Jump Rope Warmup

Середній 10 хв  
Legs   Jump Rope
Bicep Tricep Superset

Bicep Tricep Superset

Середній 11 хв  
Shouldercore

Shouldercore

Середній 29 хв  
Core   Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно