Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Sunday

Інтенсивний   17 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest, Shoulders

Обладнання: Pull Up Bar, Box or Step, Bench

Harm-jan R.
 		    Додано Harm-jan R.
Sunday
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування на турніку Тренування на боксі або степі Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push Up Burpee
Push Up Burpee
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
5 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Wide Push Ups
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
8 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Push Up Jumps
Push Up Jumps
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Push Up with Feet on Step
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
6 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Push-Ups on Bench
15 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Chaturanga
Chaturanga
25 секунд
Rest
Rest
30 секунд
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
2 хвилин
Pull-Ups
Pull-Ups
4 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
3 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
8 повторення
Rest
Rest
25 секунд
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 секунд
Rest
Rest
35 секунд
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
5 повторення
Push-Ups
Push-Ups
5 повторення

Пов'язані тренування

Framework
Framework
14 хв 30 сек, Інтенсивний
Burpee Pullups
Burpee Pullups
3 хв 26 сек, Інтенсивний
start off
start off
20 хв 15 сек, Середній
Pushup-Burpees
Pushup-Burpees
6 хв 50 сек, Середній
Sunday Funday
Sunday Funday
7 хв 26 сек,
Chest/Arms
Chest/Arms
18 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Gym-nast Strength
Gym-nast Strength
12 хвилин, Інтенсивний
Bi/Triceps - Abs
Bi/Triceps - Abs
12 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Strong Arms

Strong Arms

Інтенсивний 13 хв  
Arms   Dumbbells
Hardloop- en Fietssessies

Hardloop- en Fietssessies

Початковий 20 хв  
Legs   Cardio Machine
Gym Sessie

Gym Sessie

Інтенсивний 60 сек  
After Workday Plus⚡

After Workday Plus⚡

Початковий 2 хв  
Arms  
Wednesday

Wednesday

Інтенсивний 53 хв  
Shoulders   Barbell, Bench
Wednesday 2.0

Wednesday 2.0

Інтенсивний 1 год 5 хв  
Back   Barbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно