Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Bi/Triceps - Abs

Середній   12 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Pull Up Bar, Bench, Box or Step

Sullyvan Ouazana
 		    Додано Sullyvan Ouazana
Bi/Triceps - Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на турніку Тренування на лавці Тренування на боксі або степі
Опис

2 sets tabata, 1set stretch

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jumping Jacks
❤️ Помірне (Зона 2)
Jumping Jacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunch Punches
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Crunch Punches
20 секунд
Rest
Rest
1 хв 10 сек

Набір номер 2: 1 раунд
L Pull-Ups
L Pull-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bench Dips
Bench Dips
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Superman Planks
Superman Planks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Step-Ups
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Step-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Chin-Ups
Chin-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 секунд
Butterfly
Butterfly
20 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 секунд

Пов'язані тренування

Abs And Triceps
Abs And Triceps
5 хв 55 сек, Початковий
Tabata 1
Tabata 1
4 хв 50 сек, Середній
Tabata & Strength
Tabata & Strength
1 год 1 хв 25 сек, Інтенсивний
Tabata - Chest / Triceps
Tabata - Chest / Triceps
4 хвилин, Середній
Abs2
Abs2
5 хв 30 сек, Початковий
Tabata
Tabata
21 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Gym-nast Strength
Gym-nast Strength
12 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

HIT KICKBOXING

HIT KICKBOXING

Інтенсивний 12 хв  
Full Body  
Pumpkin Pie Punchout

Pumpkin Pie Punchout

Інтенсивний 23 хв  
Shoulders   No Equipment
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Інтенсивний 10 хв  
Core   Exercise Mat
Swim Like Phelps

Swim Like Phelps

Середній 12 хв  
Shoulders   Exercise Mat
Kicking High

Kicking High

Середній 10 хв  
Legs   Chair
Top Mid

Top Mid

Середній 5 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно