Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Legs & Abs

Інтенсивний   1 год 2 хв

Цільові зони: Core

Обладнання: Barbell, Box or Step

Nikita Udinov
 		    Додано Nikita Udinov
Legs & Abs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 секунд
Jog on the Spot
❤️ Помірне (Зона 2)
Jog on the Spot
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
1 хв 30 сек
Rest
Rest
10 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина
Double Crunches
Double Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bench Barbell Calf Raises
1 хвилина
Squats
Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Crunches
Crunches
1 хвилина
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Rotating Lunges
Rotating Lunges
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
1 хвилина
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд

Пов'язані тренування

Morning
Morning
7 хв 45 сек, Початковий
Workout
Workout
7 хв 10 сек, Середній
Legs
Legs😰
10 хвилин, Середній
Ab
Ab
45 хв 30 сек, Середній
Total Abs
Total Abs
12 хв 4 сек, Інтенсивний
Workout
Workout
3 хв 20 сек, Початковий
Rep Fitness Colorado Barbell
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23
Quads, Glutes, And Calves 6/12/23
32 хв 44 сек, Середній
Cross Fit Training
Cross Fit Training
53 хв 50 сек, Інтенсивний
WOD James Giberson
WOD James Giberson
10 хв 5 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
7 хв 16 сек, Середній
Cardio Blast #7
Cardio Blast #7
30 хв 15 сек, Інтенсивний
Lower Body Boost Dec2018
Lower Body Boost Dec2018
20 хв 19 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

No Equipment Necessary Tabata Workout

No Equipment Necessary Tabata Workout

Інтенсивний 34 хв  
Full Body  
Karate

Karate

Середній 25 хв  
Weekday Workout & PFT

Weekday Workout & PFT

Інтенсивний 41 хв  
Full Body   Dumbbell
Jog On The Spot

Jog On The Spot

20 хв  
Legs   No Equipment
Legs & Abs II

Legs & Abs II

Середній 1 год 2 хв  
Core   Barbell, Box or Step, Wall
Post-Workout Workout

Post-Workout Workout

Середній 1 год 14 хв  
Legs   Dumbbells, Barbell, Box or Step, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно