Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Post-Workout Workout

Середній   1 год 14 хв

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbells, Barbell, Box or Step, Wall

Nikita Udinov
 		    Додано Nikita Udinov
Post-Workout Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
200 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Bench Barbell Calf Raises
205 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Bench Barbell Calf Raises
210 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
35 хвилин

Набір номер 4: 4 раунди
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 повторення
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
15 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
30 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
40 секунд

Пов'язані тренування

My Workout
My Workout
12 хв 10 сек, Початковий
Lots Of Reps
Lots Of Reps
20 хв 10 сек, Інтенсивний
Sweat
Sweat
29 хв 14 сек, Середній
Weight Work Out
Weight Work Out
7 хвилин, Початковий
Workout B
Workout B
8 хв 32 сек, Середній
My Workout
My Workout
2 хв 50 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Day 3/4 Legs
Day 3/4 Legs
31 хв 26 сек, Середній
2 Workouts Weekly Level 2 Workout 2
2 Workouts Weekly Level 2 Workout 2
27 хв 28 сек, Інтенсивний
Week One
Week One
23 хв 24 сек, Середній
Bulk Legs
Bulk Legs
39 хв 35 сек, Інтенсивний
High Intensity Workout Day
High Intensity Workout Day
28 хв 35 сек, Інтенсивний
Total Body Interval
Total Body Interval
31 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs

Abs

Інтенсивний 37 хв  
Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Початковий 5 хв  
Ab Workout

Ab Workout

Інтенсивний 41 хв  
Core  
HIIT & Total Body

HIIT & Total Body

Середній 1 година  
Core   Barbell, Box or Step
Plank ➕

Plank ➕

Інтенсивний 24 хв  
Core   Exercise Mat
Jog On The Spot

Jog On The Spot

20 хв  
Legs   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно