Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Week One

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Legs, Shoulders

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Wall

Marlene Varona
 		    Додано Marlene Varona
Week One
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Тренування біля стіни
Опис

Building muscle for beginners right in the comfort of your house.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
6 повторення
Overhead Press
Overhead Press
6 повторення
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
6 повторення
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
6 повторення
Sissy Squats
Sissy Squats
6 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 повторення
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
6 повторення
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
6 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
6 повторення
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 хвилина
V-Ups
V-Ups
6 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

Weights
Weights
5 хвилин, Середній
Legs & Shoulder
Legs & Shoulder
47 хв 12 сек, Середній
Follow Up
Follow Up
8 хв 20 сек, Початковий
Basic 1
Basic 1
6 хв 48 сек, Середній
Shoulder And Legs
Shoulder And Legs
1 година, Інтенсивний
Time To Build Muscles
Time To Build Muscles
13 хв 42 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Day 3/4 Legs
Day 3/4 Legs
31 хв 26 сек, Середній
2 Workouts Weekly Level 2 Workout 2
2 Workouts Weekly Level 2 Workout 2
27 хв 28 сек, Інтенсивний
Bulk Legs
Bulk Legs
39 хв 35 сек, Інтенсивний
High Intensity Workout Day
High Intensity Workout Day
28 хв 35 сек, Інтенсивний
Total Body Interval
Total Body Interval
31 хвилин, Інтенсивний
Cardio,arms,butt And Thighs
Cardio,arms,butt And Thighs
23 хв 10 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно