Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Ab Workout

Інтенсивний   41 хвилин

Цільові зони: Core

Nikita Udinov
 		    Додано Nikita Udinov
Ab Workout
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

Feel the burn. Works upper and lower abs, as well as a little bit of the sides

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Crunches
Crunches
100 повторення
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
50 повторення
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
50 повторення
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 повторення
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
15 повторення
Double Crunches
Double Crunches
20 повторення
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 повторення
Russian Twists
Russian Twists
50 повторення
Plow Pose
Plow Pose
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
25 повторення
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
12 повторення
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
12 повторення
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 повторення
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Ab Workout
Ab Workout
8 хвилин, Інтенсивний
Ab Workout
Ab Workout
7 хв 10 сек, Середній
Ab Workout
Ab Workout
12 хв 5 сек, Середній
Abs Workout
Abs Workout
4 хв 51 сек, Початковий
Ab Workout
Ab Workout
14 хвилин, Інтенсивний
Ab Workout
Ab Workout
11 хв 45 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Середній 12 хв  
Full Body   No Equipment
Butt Masta Blasta 5

Butt Masta Blasta 5

Інтенсивний 5 хв  
Lower Body   No Equipment
BODY MELTTHREE*Sk

BODY MELT🔥THREE💧*Sk

Інтенсивний 6 хв  
Lower Body  
Short and Sweet

Short and Sweet

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment
Ballin' HIIT

Ballin' HIIT

Середній 15 хв  
Full Body   Exercise Mat
P90X Legs

P90X Legs

Інтенсивний 20 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно