Середнє тренування

Ab Workout

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Alisa ☯

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bicycle Crunches

1 хвилина

Russion Twists

1 хв 30 сек

Oblique Crunches (Right)

1 хвилина

Oblique Crunches (Left)

1 хвилина

Side Plank Dips (Right)

1 хвилина

Side Plank Dips (Left)

1 хвилина

Scissor Kicks

1 хвилина

Flutter Kicks

1 хвилина

Star Crunches

1 хвилина

Back- and Forth Crunches

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Lying Childs Pose

15 секунд

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

5 хв 30 сек, Інтенсивний

33 хв 45 сек, Початковий

6 хвилин, Середній

9 хв 30 сек, Інтенсивний

14 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло