Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Build: Shoulders

Інтенсивний   1 год 2 хв

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbell, Chair

Satheesh Potti
 		    Додано Satheesh Potti
Build: Shoulders
Теги
Повні тренування в спортзалі Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Moderate Elliptical
Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Moderate Elliptical
20 хвилин
Transition
Transition
45 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
10 хвилин
Seated Dumbbell Press
Ваги: Помірно
Seated Dumbbell Press
15 повторення
Transition
Transition
45 секунд
Seated Dumbbell Press
Ваги: Важко
Seated Dumbbell Press
12 повторення
Transition
Transition
45 секунд
Seated Dumbbell Press
Ваги: Важко
Seated Dumbbell Press
8 повторення
Seated Dumbbell Press
Ваги: Максимально
Seated Dumbbell Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Dumbbell Upright Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Upright Rows
15 повторення
Transition
Transition
45 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Dumbbell Upright Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Upright Rows
12 повторення
Transition
Transition
45 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Максимально
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторення
Dumbbell Upright Rows
Ваги: Максимально
Dumbbell Upright Rows
8 повторення
Dumbbell Upright Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Upright Rows
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Ваги: Помірно
EZ Bar Underhand Press
15 повторення
Dumbbell Front Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Front Raises
15 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторення
Transition
Transition
45 секунд
Ваги: Важко
EZ Bar Underhand Press
12 повторення
Dumbbell Front Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Front Raises
12 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Transition
Transition
45 секунд
Ваги: Максимально
EZ Bar Underhand Press
8 повторення
Dumbbell Front Raises
Ваги: Максимально
Dumbbell Front Raises
8 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Максимально
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Ваги: Помірно
Dumbbell Shrug
15 повторення
Ваги: Помірно
Shoulder Scap Trap
15 повторення
Transition
Transition
30 секунд
Ваги: Важко
Dumbbell Shrug
12 повторення
Ваги: Важко
Shoulder Scap Trap
12 повторення
Transition
Transition
30 секунд
Ваги: Максимально
Dumbbell Shrug
8 повторення
Ваги: Максимально
Dumbbell Shrug
8 повторення
Ваги: Максимально
Shoulder Scap Trap
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Ваги: Легко
Six Way Shoulder
12 повторення
In and Outs
In and Outs
1 хвилина
Ваги: Помірно
Six Way Shoulder
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Treadmill Running
❤️ Помірне (Зона 2)
Treadmill Running
5 хвилин

Пов'язані тренування

Shoulders
Shoulders
25 хв 30 сек, Середній
More SHOULDERS
More SHOULDERS
26 хв 50 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
33 хв 30 сек, Середній
Dumbbell Shoulders
Dumbbell Shoulders
38 хв 35 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
33 хвилин, Середній
Bodybuilding.com - shoulders (amended)
Bodybuilding.com - shoulders (amended)
52 хв 30 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Week 3 (THUR) - Arms & Sholders
Week 3 (THUR) - Arms & Sholders
40 хв 45 сек,
Gym 7 Cycle
Gym 7 Cycle
13 хв 38 сек, Середній
Circuit-Full Body With Boxing
Circuit-Full Body With Boxing
46 хв 30 сек, Інтенсивний
Butt And Leg Day
Butt And Leg Day
1 год 33 хв 32 сек, Середній
Beginner Weight Training (B)
Beginner Weight Training (B)
25 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Build: Back / Biceps

Build: Back / Biceps

Інтенсивний 1 год 4 хв  
Back   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Chair
Bulk: Arms

Bulk: Arms

Інтенсивний 1 год 4 хв  
Legs   Stationary Bike, Dumbbells, Barbell, Bench, Stability Ball, Cardio Machine
Bulk: Legs

Bulk: Legs

Інтенсивний 1 год 7 хв  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Resistance Band, Box or Step
Bulk: Shoulders

Bulk: Shoulders

Інтенсивний 1 год 3 хв  
Cardio Machine, Dumbbell, Rings
Tempo: Back/Biceps

Tempo: Back/Biceps

Інтенсивний 48 хв  
Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar
Tempo: Chest / Tris

Tempo: Chest / Tris

Інтенсивний 28 хв  
Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно