Інтенсивне тренування

Dynamic WO

Інтенсивний Duration 22 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step, Medicine Ball, Exercise Mat

Додано Ridgeline Athletics

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі Тренування з медицинським м'ячем

Опис

Full body strength-based, dynamic workout to challenge your core, stability and power movements. Working to improve your strength and conditioning for the spring and summer.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Hopping Ice Skaters

Hopping Ice Skaters

1 хвилина

12 повторення

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

12 повторення

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Kettlebell Swings (advanced: single arm swings)

Ваги: Помірно

Kettlebell Swings (advanced: single arm swings)

14 повторення

14 повторення

Dumbbell Push Press (High Rep Weight)

Ваги: Помірно

Dumbbell Push Press (High Rep Weight)

14 повторення

Набір номер 3: 2 раунди

16 повторення

Alternating Dumbbell Step-Ups w/bicep curl

Ваги: Помірно

Alternating Dumbbell Step-Ups w/bicep curl

12 повторення

Medicine Ball Slams

Ваги: Помірно

Medicine Ball Slams

12 повторення

Набір номер 4: 2 раунди

16 повторення

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

16 повторення

Wide Leg Sit-Ups

Wide Leg Sit-Ups

16 повторення

Side Plank Dips

Side Plank Dips

16 повторення

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

16 повторення

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

16 повторення

Пов'язані тренування

Body Weight Dynamic WO v.3

Body Weight Dynamic WO v.3

21 хв 48 сек, Інтенсивний

The total dynamic fitness workout

The total dynamic fitness workout

12 хвилин, Середній

Month 10 Complete Strength 1

Month 10 Complete Strength 1

24 хв 19 сек, Інтенсивний

23 хв 3 сек, Середній

Monday Wensday Friday

Monday Wensday Friday

8 хв 44 сек, Інтенсивний

Bodyweight Workout 1

Bodyweight Workout 1

23 хв 34 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Wing Chun Footwork

Wing Chun Footwork

16 хвилин, Середній

Circuit Workout 8

Circuit Workout 8

28 хв 50 сек, Інтенсивний

16 хв 36 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Інтенсивний

Metabolic Madness Endurance 15

Metabolic Madness Endurance 15

9 хв 30 сек, Інтенсивний

Tabata Hiit Wod II

Tabata Hiit Wod II

14 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Mountain Woman

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

No Equipment

Strong Arms

Інтенсивний

13 хв

Arms

Dumbbells

Strong Runner

Інтенсивний

28 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Killer Core

Середній

9 хв

Core

No Equipment

5x5 B

Інтенсивний

47 хв

Lower Body

Barbell, Pull Up Bar

Ken's Full Body WO 1

Середній

30 хв

Lower Body

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло