Інтенсивне тренування

5x5 B

Інтенсивний Duration 47 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Pull Up Bar

Додано Brendan Mcintyrw

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на турніку

Опис

5x5 Squats , 5x5 overhead press , 1x5 deadlifts

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

3 хвилин

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

3 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Deadlifts

5 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди

5 повторення

Набір номер 4: 3 раунди

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

8 повторення

Пов'язані тренування

18 хв 10 сек,

2 хв 31 сек, Середній

15 хвилин, Інтенсивний

40 хвилин, Середній

40 хв 30 сек, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Short 15' - dimanche, mercredi

Short 15' - dimanche, mercredi

17 хв 24 сек, Середній

Short 15' - lundi, jeudi

Short 15' - lundi, jeudi

17 хв 24 сек, Середній

Short - dimanche, mercredi

Short - dimanche, mercredi

31 хв 17 сек, Середній

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 хв 36 сек, Середній

19 хв 55 сек, Інтенсивний

19 хв 33 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Killer

Інтенсивний

38 хв

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Ken's Core Challenge

Середній

1 год 5 хв

Core

Exercise Mat

Run Ready Workout

Середній

45 хв

Lower Body

Box or Step, Dumbbell, Kettlebell

Base Full body Workout

Середній

37 хв

Lower Body

Box or Step, Dumbbell

Straight Strength Workout w/ Resistance

Середній

25 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло