Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Ken's Core Challenge

Середній   1 год 5 хв

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Ken's Core Challenge
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Run or Bike or Elliptical or Power Hike Warm Up
❤️ Помірне (Зона 2)
Run or Bike or Elliptical or Power Hike Warm Up
15 хвилин
Walking
❤️ Легке (Зона 1)
Walking
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Plank
Plank
1 хвилина
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 хвилина
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 повторення
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Mountain Climbers
Mountain Climbers
60 повторення
Russian Twists
Russian Twists
60 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
60 повторення
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 повторення
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 повторення

Набір номер 4: 3 раунди
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
20 повторення
Lying Scorpions
Lying Scorpions
30 повторення
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body Strength Session | Arms, Back & Cardio Blast!
Upper Body Strength Session | Arms, Back & Cardio Blast!
46 хв 25 сек, Середній
40 MIN GLUTE & HAMSTRING HIIT WITH DUMBBELLS | Total Lower Body Sculpt
40 MIN GLUTE & HAMSTRING HIIT WITH DUMBBELLS | Total Lower Body Sculpt
43 хв 10 сек, Середній
40 Min Walking Fat Burn | No Jumping - All Standing, Exercise to the Beat, No Repeat, SUPER SWEATY
40 Min Walking Fat Burn | No Jumping - All Standing, Exercise to the Beat, No Repeat, SUPER SWEATY
43 хв 24 сек, Середній
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
37 хв 57 сек, Середній
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
36 хв 25 сек, Інтенсивний
40 min Beginner Step Aerobics | Vibey Mixed Playlist !
40 min Beginner Step Aerobics | Vibey Mixed Playlist !
53 хв 5 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

20 Minute Abs

20 Minute Abs

Середній 21 хв  
Core   Medicine Ball
Run Ready Workout

Run Ready Workout

Середній 45 хв  
Lower Body   Box or Step, Dumbbell, Kettlebell
Post Run Fullbody Workout

Post Run Fullbody Workout

Середній 35 хв  
Lower Body   Box or Step, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Kettlebell
Short And Sweet

Short And Sweet

Середній 24 хв  
Lower Body   Dumbbell
Base Full body Workout

Base Full body Workout

Середній 37 хв  
Lower Body   Box or Step, Dumbbell
Core Workout

Core Workout

Середній 22 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно