Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Chair

Початковий   9 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Chair

Shana Martin
 		    Додано Shana Martin
Chair
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування на стільці
Опис

Full body

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 секунд
Seated Eagle Arms
Seated Eagle Arms
30 секунд
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
1 хвилина
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
1 хвилина
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
1 хвилина
Seated Bicycle Crunches
Seated Bicycle Crunches
1 хвилина
Seated Leg Raises
1 хвилина
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
1 хвилина
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 секунд
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 секунд
Tippy Toes
Tippy Toes
30 секунд

Пов'язані тренування

Chair Workout 1
Chair Workout 1
12 годин, Інтенсивний
Jan 23 2020
Jan 23 2020
13 хвилин, Середній
Full Body
Full Body
7 хвилин, Середній
1
1
10 хв 30 сек, Середній
Basic
Basic
9 хвилин, Середній
Monday
Monday
10 хв 45 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий 9 хв  
Legs   Exercise Mat
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Початковий 7 хв  
Chest   No Equipment
My Harvard Health Warm-Up

My Harvard Health Warm-Up

Початковий 7 хв  
Back   Chair, Exercise Mat
Flexibility For Sciatica Relief

Flexibility For Sciatica Relief

Початковий 12 хв  
Yoga  
Wake Up - Bed

Wake Up - Bed

Початковий 5 хв  
Back   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно