Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Flexibility For Sciatica Relief

Початковий   12 хвилин

Цільові зони: Yoga

James Faith
 		    Додано персональним тренером James Faith
Flexibility For Sciatica Relief
Теги
Тренування йоги
Опис

Loosen the hips and legs (especially the hamstrings and piriformis muscles) to take pressure off the lumbar spine.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 секунд
Fold Forward
Fold Forward
30 секунд
Same Angle Pose
Same Angle Pose
30 секунд
Left Triangle
Left Triangle
15 секунд
Right Triangle
Right Triangle
15 секунд
Garland Pose
Garland Pose
30 секунд
Left Low Lunge
Left Low Lunge
30 секунд
Right Low Lunge
Right Low Lunge
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
1 хвилина
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
1 хвилина
Butterfly
Butterfly
30 секунд
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 хвилина
Left Wide Angle
30 секунд
Right Wide Angle
30 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунд
Left Head to Knee
Left Head to Knee
30 секунд
Right Head to Knee
Right Head to Knee
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Fold Forward
Fold Forward
15 секунд

Пов'язані тренування

10 Min. Shoulder & Thoracic Spine Mobility | Follow Along, No Equipment | Back Pain Relief
10 Min. Shoulder & Thoracic Spine Mobility | Follow Along, No Equipment | Back Pain Relief
10 хв 50 сек, Початковий
10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized
10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized
10 хв 3 сек, Початковий
10 MIN Morning Walk Routine | Slow, Controlled & Relaxing
10 MIN Morning Walk Routine | Slow, Controlled & Relaxing
8 хв 42 сек, Початковий
10 MIN STRETCHES FOR NECK, SHOULDER + BACK PAIN | TENSION RELEASE FOR DESK WORKERS | QUICK RELIEF
10 MIN STRETCHES FOR NECK, SHOULDER + BACK PAIN | TENSION RELEASE FOR DESK WORKERS | QUICK RELIEF
10 хв 16 сек, Початковий
Daily Flexibility for Beginners - 10 min Yoga Stretch
Daily Flexibility for Beginners - 10 min Yoga Stretch
10 хв 49 сек, Початковий
15-Day Summer Sculpt Series - Day 1 | Killer Core Workout | All Standing, No Equipment
15-Day Summer Sculpt Series - Day 1 | Killer Core Workout | All Standing, No Equipment
11 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Boxing class

Boxing class

Інтенсивний 1 година  
Shoulders  
Elliptical Intensity Trainer 30 Min

Elliptical Intensity Trainer 30 Min

Інтенсивний 30 хв  
You Walk This 

You Walk This 😌

Середній 44 хв  
Legs   Treadmill, Cardio Machine, Exercise Mat
Yoga

Yoga

45 хв  
Archery Practice

Archery Practice

Початковий 30 хв  
Upper Body Gym Machine Fat Loss

Upper Body Gym Machine Fat Loss

Середній 46 хв  
Back   Strength Machine, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно