Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Tabata Monday

Інтенсивний   32 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Обладнання: Pull Up Bar, Jump Rope, Box or Step, Medicine Ball, Wall

Nikos Karabajakis
 		    Додано Nikos Karabajakis
Tabata Monday
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування зі скакалкою Тренування на боксі або степі Тренування з медицинським м'ячем Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Jump Rope
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Jump Rope
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Transition
Transition
2 хвилин

Набір номер 3: 4 раунди
Ваги: Помірно
Overhead Barbell Squats
8 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 6 раунди
Box Jumps
❤️ Максимальне (Зона 5)
Box Jumps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wallball Shots
Ваги: Важко
Wallball Shots
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 6 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ваги: Важко
Kettlebell Overhead Lunges
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Cobra
Cobra
1 хвилина
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 хвилина

Пов'язані тренування

Tabata
Tabata
37 хв 50 сек, Інтенсивний
Tabata
Tabata
12 хвилин, Інтенсивний
Tabata Five
Tabata Five
49 хв 5 сек, Середній
Tabata-like 2
Tabata-like 2
21 хв 55 сек, Інтенсивний
Tabata
Tabata
14 хвилин, Інтенсивний
Tabata From HELL
Tabata From HELL
29 хв 10 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Counting Reps Hiit

Counting Reps Hiit

Інтенсивний 30 хв  
Shoulders   Medicine Ball, Wall, Dumbbell
Karma Is A Bitch

Karma Is A Bitch

Інтенсивний 57 хв  
Shoulders   Stability Ball, Wall, Dumbbell
Saturday Hero

Saturday Hero

Середній 17 хв  
Full Body   Bench
Ilia Hiit

Ilia Hiit

Інтенсивний 17 хв  
Full Body  
Chipers

Chipers

Інтенсивний 40 хв  
Full Body   Pull Up Bar, Kettlebell, Dumbbell
Tabata Afternoon

Tabata Afternoon

Інтенсивний 24 хв  
Back   Bench, Kettlebell, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно