Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Total Workout

Інтенсивний   15 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall

Dashka Voříšek
 		    Додано Dashka Voříšek
Total Workout
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни
Опис

For Dashka

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
35 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Crunches
Crunches
45 секунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Supermans
Supermans
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Child's Pose
Child's Pose
40 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 секунд
Side Lunges
Side Lunges
1 хвилина
Squats
Squats
30 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

Workout
Workout
10 хвилин,
Workout
Workout
8 хвилин,
Full Body
Full Body
20 хвилин,
Workout
Workout
1 год 20 хв, Середній
Weekly Workout
Weekly Workout
5 хв 35 сек, Середній
Full body
Full body
9 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Середній 6 хв  
Full Body   Wall
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Harvard Health Warm-Up

Harvard Health Warm-Up

Початковий 7 хв  
Back   Chair
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Back

Back

Інтенсивний 10 хв  
Shoulders   Dumbbells
Warm Up

Warm Up

Початковий 2 хв 30 сек  
Legs   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно