Тренування для початківців

Warm Up

Початковий Duration 2 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Legs, Shoulders

Обладнання: No Equipment

Додано персональним тренером Aesia K

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування без обладнання

Опис

Use this series of simple bodyweight exercises to warm up your body before any kind of workout. Repeat as many times as necessary!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

❤️ Помірне (Зона 2)

Jog on the Spot

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

30 секунд

Walking High Knees

❤️ Помірне (Зона 2)

Walking High Knees

30 секунд

З'являється в

Розминка

Вага тіла

Пов'язані тренування

7 хвилин, Початковий

4 хв 10 сек, Середній

5 хвилин, Початковий

5 хв 20 сек, Початковий

2 хв 50 сек, Середній

10 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Fast Arms & Abs

Початковий

7 хв

Chest

No Equipment

Warm It Up

Початковий

7 хв

Core

Exercise Mat

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло