Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Pelota de estabilidad, Balón medicinal

Gonzalo Aguirre
 		    Додано Gonzalo Aguirre
Abs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alpinistas
❤️ Помірне (Зона 2)
Alpinistas
20 повторення
Abdominales en V
Abdominales en V
20 повторення
Abdominales oblicuos sobre un balón suizo
Abdominales oblicuos sobre un balón suizo
25 повторення
Descanso
Descanso
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Codo a rodilla Aves Perros
Codo a rodilla Aves Perros
25 повторення
Plancha
Plancha
1 хвилина
Bicho muerto
Bicho muerto
20 повторення
Descanso
Descanso
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Abdominales sobre un balón suizo
Abdominales sobre un balón suizo
20 повторення
Giros rusos con una pelota
Giros rusos con una pelota
20 повторення
Rotaciones con pelota
Rotaciones con pelota
20 повторення
Descanso
Descanso
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abdomen
Abdomen
20 хвилин, Середній
A
A
3 хв 35 сек, Початковий
Abdominales
Abdominales
11 хвилин, Середній
Abs
Abs
6 хв 30 сек, Середній
Jueves
Jueves
50 хв 45 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
7 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Trabajo en equipo de core
Trabajo en equipo de core
12 хв 30 сек, Середній
Movimiento poderoso
Movimiento poderoso
38 хв 9 сек, Інтенсивний
Circuito de core
Circuito de core
29 хв 20 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно