Abdo Poids

Інтенсивний Duration 25 хвилин

Цільові зони: Core, Glutes

Додано Aure L

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Poids de 1,5kg sur chaque cheville

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Rest

10 секунд

Jack Knife

1 хвилина

Rest

10 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

Left Side Plank Rainbows

30 секунд

Rest

10 секунд

Left Side Plank Rainbows

30 секунд

Rest

10 секунд

Right Side Plank Rainbows

30 секунд

Rest

10 секунд

Right Side Plank Rainbows

30 секунд

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

30 секунд

10 секунд

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

Rest

10 секунд

Lying Left Leg Lifts

1 хвилина

Rest

10 секунд

Lying Right Leg Lifts

10 секунд

Rest

10 секунд

Clams

1 хвилина

Rest

10 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

20 секунд

1 хвилина

10 секунд

Пов'язані тренування

Abs

21 хв 20 сек, Середній

Total

12 хвилин, Початковий

My Abdo

10 хвилин, Середній

Work

4 хв 13 сек, Початковий

Gluteo Abdo

9 хв 9 сек, Середній

Abi

10 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.