Тренування для початківців

Total

Початковий Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core, Glutes

Додано Kassie Merritt

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Scissor Kicks

1 хвилина

Recovery

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Squats

1 хвилина

90-90 Crunches

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Arm Pumps

1 хвилина

Butt Lifts

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 хв 55 сек,

10 хв 49 сек, Початковий

45 секунд, Початковий

1 година, Середній

5 хв 50 сек, Початковий

3 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Середній

18 хв

Lower Body

Exercise Mat

Ready, Set, Go!

Середній

15 хв

Full Body

Dumbbells

Gym Rat

Середній

15 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell

Resistance Bandit

Початковий

13 хв

Full Body

Resistance Bands

Gym Body Burn

Інтенсивний

17 хв

Back

Dumbbells, Bench

Fat Face-Off

Початковий

30 хв

Legs

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло