Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Beginner Bodyweight

Початковий   32 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Bench

Elizabeth Brown
 		    Додано Elizabeth Brown
Beginner Bodyweight
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats
Squats
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Squats
Squats
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Walking Lunges
Walking Lunges
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Squats
Squats
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Squats
Squats
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Walking Lunges
Walking Lunges
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Squats
Squats
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Squats
Squats
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Walking Lunges
Walking Lunges
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Beginners Workout
Beginners Workout
15 хв 15 сек, Початковий
Bodyweight
Bodyweight
14 хв 15 сек, Середній
Beginner Bodyweight Workout
Beginner Bodyweight Workout
16 хв 15 сек, Середній
Beginners Bodyweight 1.0
Beginners Bodyweight 1.0
30 хвилин, Середній
Bodyweight 300
Bodyweight 300
18 хв 30 сек, Інтенсивний
Full Body
Full Body
41 хв 20 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Середній 12 хв  
Full Body   Dumbbells
Toned And Sculpted

Toned And Sculpted

Середній 16 хв  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Початковий 16 хв  
Core   Exercise Mat
Mountain Girl

Mountain Girl

Середній 16 хв  
Legs   No Equipment
Weight Loss for Newbies

Weight Loss for Newbies

Початковий 28 хв  
Legs   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно