Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

All Body

Інтенсивний   32 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Chair, Stability Ball, Dumbbell

William Rocka
 		    Додано William Rocka
All Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку Тренування на стільці Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
15 повторення
Crunches
Crunches
100 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 повторення
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 повторення
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 повторення
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 повторення
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
15 повторення
Crunches
Crunches
100 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 повторення
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 повторення
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
40 повторення
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 повторення
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
15 повторення
Crunches
Crunches
100 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 повторення
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 повторення
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
40 повторення
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 повторення
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Crunches
Crunches
100 повторення

Пов'язані тренування

Arms And Abs
Arms And Abs
21 хв 30 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
10 хв 24 сек, Початковий
Upper 2
Upper 2
6 хв 3 сек, Середній
Core Day
Core Day
13 хв 42 сек, Інтенсивний
Upper
Upper
23 хв 45 сек, Середній
Abs
Abs
51 хв 50 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Upper Body
Full Upper Body
27 хвилин, Інтенсивний
Drew's F2F2F Workout 3 Biceps And Triceps
Drew's F2F2F Workout 3 Biceps And Triceps
26 хвилин, Інтенсивний
Strength Circuit
Strength Circuit
7 хвилин, Середній
Upper Body Pusher
Upper Body Pusher
20 хв 15 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Leg Day

Leg Day

Інтенсивний 23 хв  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Nate Streches

Nate Streches

Початковий 6 хв  
Back  
All Body

All Body

Початковий 60 сек  
Core  
Fast Streches

Fast Streches

Середній 6 хв  
Legs  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно