Тренування для початківців

Workout 9

Початковий Duration 7 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Додано Ashley Harvard

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

1 хвилина

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

1 хвилина

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 хвилина

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 хвилина

Lateral Lunge with Tricep Extension

Lateral Lunge with Tricep Extension

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Dumbbell Romanian Deadlift

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хв 30 сек, Середній

4 хв 35 сек,

8 хвилин, Інтенсивний

1 хв 40 сек, Початковий

9 хв 45 сек, Середній

4 хв 15 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Balanced strength

Balanced strength

28 хв 20 сек, Середній

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 хв 10 сек, Середній

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 хв 4 сек, Початковий

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 хв 36 сек, Середній

34 хвилин, Інтенсивний

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Workout 1

Початковий

6 хв

Arms

Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Medicine Ball

Workout 2

Початковий

7 хв

Upper Body

Barbell, Dumbbell, Bench, Medicine Ball

Workout 3

Початковий

8 хв

Arms

Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Kettlebell

Workout 7

Початковий

5 хв

Arms

Dumbbell, Stability Ball

Workout 10

Початковий

7 хв

Full Body

Dumbbell, Kettlebell

Workout 11

Початковий

7 хв

Full Body

Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло