Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workout 1

Середній   11 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Stability Ball, Wall

Britt Agterbos
 		    Додано Britt Agterbos
Workout 1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Body Circles
Body Circles
20 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 секунд
Burpees
Burpees
20 секунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Burpees
Burpees
20 секунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 секунд
Ball Crunches
Ball Crunches
20 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Crunch Punches
Crunch Punches
20 секунд
Basketball Shots
Basketball Shots
20 секунд
Burpees
Burpees
20 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Crunches
Crunches
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 секунд

Пов'язані тренування

Workout 1
Workout 1
19 хв 55 сек, Середній
Workout
Workout
17 хв 30 сек, Середній
All Workout
All Workout
10 хвилин, Середній
Hiit
Hiit
25 хв 30 сек, Інтенсивний
Total Workout
Total Workout
20 хв 15 сек, Середній
Workout
Workout
9 хвилин,

Тренування з однаковим обладнанням

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 хв 12 сек, Середній
Glute Building
Glute Building
6 хвилин, Початковий
Stability Brawl
Stability Brawl
41 хв 30 сек, Середній
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 хв 50 сек, Початковий
Foundation 1
Foundation 1
13 хв 3 сек, Середній
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно