Середнє тренування

Workout 1

Середній Duration 20 хвилин

Додано Andrea Tu

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Burpees

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 5 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 5 раунди

Jumping Jacks

45 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 5 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 секунд

Right Side Lunges

Right Side Lunges

20 секунд

Left Side Lunges

Left Side Lunges

20 секунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 секунд

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 секунд

Пов'язані тренування

2 хв 40 сек, Середній

4 хв 35 сек, Середній

16 хв 30 сек, Середній

Healthy Workouts

Healthy Workouts

12 хв 30 сек, Початковий

6 хв 35 сек, Середній

3 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло