Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Core Mayhem

Інтенсивний   30 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Обладнання: Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Rich Height
 		    Додано Rich Height
Core Mayhem
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
12 повторення
Side Plank Dips
Side Plank Dips
12 повторення
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
15 повторення
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 6 раунди
Kettlebell Carry
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
12 повторення
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
12 повторення
Kettlebell Chest Presses
45 секунд
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Kettlebell Offhand Pushups
20 повторення
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
10 повторення
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
10 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Push Presses
Push Presses
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
2 хвилин

Пов'язані тренування

Core Bust
Core Bust
6 хв 54 сек, Інтенсивний
Core
Core
21 хвилин, Інтенсивний
Killer Kettlebells
Killer Kettlebells
30 хвилин, Інтенсивний
K-sculpt
K-sculpt
24 хв 30 сек, Середній
24 Mar
24 Mar
30 хвилин, Середній
Core
Core
25 хв 20 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Leg Day + Pull Ups
Leg Day + Pull Ups
46 хв 15 сек, Інтенсивний
Posterior
Posterior
32 хв 12 сек, Інтенсивний
Cardio Blast 5
Cardio Blast 5
30 хв 8 сек, Інтенсивний
Full Body Bash!🤩😬💪🏋️‍♀️
Full Body Bash!🤩😬💪🏋️‍♀️
47 хв 50 сек, Інтенсивний
Compound 3
Compound 3
26 хв 24 сек, Початковий
Crossfit At The Box 52
Crossfit At The Box 52
14 хв 57 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ropes

Ropes

Середній 8 хв  
Hamstrings And Glutes 101

Hamstrings And Glutes 101

Середній 12 хв  
Lower Body   Chair, Strength Machine, Kettlebells
Battling Ropes

Battling Ropes

Інтенсивний 4 хв  
Shoulder Repair Upper Body

Shoulder Repair Upper Body

Інтенсивний 41 хв  
Back   Strength Machine, Resistance Band, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar
Modified Scientific 7-Minute Workout

Modified Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Dumbbell
The Ghost Cardio 07122017

The Ghost Cardio 07122017

Інтенсивний 23 хв  
Legs   Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно