Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Full Body Bash!🤩😬💪🏋️‍♀️

Інтенсивний   48 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar

Dena L
 		    Додано персональним тренером Dena L
Full Body Bash!🤩😬💪🏋️‍♀️
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі штангою Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування на турніку
Опис

Full body timed workout. Do not fear the pull-ups! Use assistance if needed! Not including warm up and cool down! Don’t forget about that! Super important!!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Barbell Squats
Barbell Squats
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Dumbbell Shrug
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Barbell Squats
Barbell Squats
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Dumbbell Shrug
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 7: 3 раунди
Sit-Ups
Sit-Ups
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Crunches
Crunches
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Plank
Plank
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Пов'язані тренування

Total Body
Total Body
30 хв 20 сек, Середній
Full Body 1
Full Body 1
9 хв 50 сек,
Full Body
Full Body
22 хв 40 сек, Інтенсивний
Full Body Workout
Full Body Workout
48 хвилин, Інтенсивний
Full Body
Full Body
1 год 11 хв 25 сек, Середній
Full Body 3
Full Body 3
9 хв 15 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Leg Day + Pull Ups
Leg Day + Pull Ups
46 хв 15 сек, Інтенсивний
Posterior
Posterior
32 хв 12 сек, Інтенсивний
Cardio Blast 5
Cardio Blast 5
30 хв 8 сек, Інтенсивний
Compound 3
Compound 3
26 хв 24 сек, Початковий
Crossfit At The Box 52
Crossfit At The Box 52
14 хв 57 сек, Інтенсивний
No Muscle Left Behind
No Muscle Left Behind
31 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно