Тренування для початківців

Work Out

Початковий Duration 6 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Dumbbell

Додано Katherine Hunt-ridley

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

36 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

39 секунд

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

40 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

5 секунд

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 секунд

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

40 секунд

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

10 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

40 хв 8 сек, Інтенсивний

19 хв 20 сек, Середній

17 хвилин, Середній

9 хв 32 сек, Середній

Legs And Glutes

Legs And Glutes

30 хв 10 сек, Середній

16 хв 50 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Leanup

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Sexy Lean Legs

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Casual Butt Masta 5

Початковий

5 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Love You to the Core

Початковий

4 хв 30 сек

Lower Body

Exercise Mat

Core Crunch

Початковий

9 хв

Core

Exercise Mat

Abs And Butt

Початковий

7 хв

Lower Body

Medicine Ball, Kettlebells, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло