Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

2

Середній   22 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall, Pull Up Bar

Alex Flick
 		    Додано Alex Flick
2
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування біля стіни Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 секунд
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
2 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Hanging L Raises
Hanging L Raises
4 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Squats
Squats
8 повторення
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
2 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Hanging L Raises
Hanging L Raises
4 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Squats
Squats
8 повторення
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
2 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Hanging L Raises
Hanging L Raises
4 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Squats
Squats
8 повторення

Пов'язані тренування

Odd (No Bar)
Odd (No Bar)
10 хв 16 сек, Середній
Legs Stretches
Legs Stretches
9 хвилин, Початковий
Leg Stretch V1
Leg Stretch V1
1 хв 35 сек, Інтенсивний
Running Warm Up
Running Warm Up
3 хв 45 сек, Початковий
Running
Running
37 хв 30 сек, Середній
Simple Stretches
Simple Stretches
8 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 хв 24 сек, Інтенсивний
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 хв 58 сек, Інтенсивний
12/1 Workout
12/1 Workout
11 хв 15 сек, Середній
Hold Tight II
Hold Tight II
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 хв 10 сек, Інтенсивний
Pull Through
Pull Through
11 хв 33 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Початковий 12 хв  
Back   Exercise Mat
<L+A3

<L+A3

Середній 16 хв  
Back   Pull Up Bar, Chair, Wall
<L+A3 2

<L+A3 2

Середній 37 хв  
Full Body   Pull Up Bar, Wall, Chair, Box or Step
Push

Push

Середній 16 хв  
Arms   Chair
Pull

Pull

Середній 16 хв  
Back   Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно