Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

<L+A3

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders, Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Chair, Wall

Alex Flick
 		    Додано Alex Flick
<L+A3
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування на стільці Тренування біля стіни
Опис

time for 'Beast Mode'

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
25 секунд
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
25 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
25 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
25 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
25 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
25 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
25 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
25 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
25 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
25 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
25 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
25 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
25 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
25 секунд
Chest Openers
Chest Openers
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд
Chin-Ups
Chin-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 секунд

Пов'язані тренування

Strech
Strech
9 хвилин, Початковий
Tuesday Thursday
Tuesday Thursday
28 хвилин, Середній
Stretches And Workout
Stretches And Workout
14 хв 8 сек, Середній
Legs
Legs
36 хв 35 сек, Середній
Workout
Workout
4 хв 50 сек, Середній
Stretch
Stretch
3 хв 20 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Calisthenics
Calisthenics
48 хв 16 сек, Середній
Essential Calisthenics Workout - Month #1
Essential Calisthenics Workout - Month #1
19 хв 27 сек, Середній
Speed UP
Speed UP
6 хв 40 сек, Інтенсивний
Madbarz 1 Pre Armstrong
Madbarz 1 Pre Armstrong
2 хв 16 сек, Початковий
Day 2 / UPPER BODY - @ll
Day 2 / UPPER BODY - @ll
4 хв 40 сек, Інтенсивний
Arms Workout
Arms Workout
20 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box or Step, Bench
<L+A3 2

<L+A3 2

Середній 37 хв  
Full Body   Pull Up Bar, Wall, Chair, Box or Step
2

2

Середній 22 хв  
Legs   Wall, Pull Up Bar
Push

Push

Середній 16 хв  
Arms   Chair
Pull

Pull

Середній 16 хв  
Back   Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно