Winter work: Arms

Spend some 'wintery' days chiseling those arms so others revel at the sight of them come fair weather. This casual workout is the place to get started on those killer arms. All you need to start is a pair (or pairs) of light to moderate weighted dumbbells.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

40 секунд

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Arm Pumps

40 секунд

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

40 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 секунд

Rest

20 секунд

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Rest

15 секунд

Hammer Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Rest

15 секунд

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

15 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Пов'язані тренування

10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized

10 хв 3 сек, Початковий

10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment

10 хв 34 сек, Початковий

10MIN MORNING MOBILITY ROUTINE | All-Standing

10 хв 27 сек, Середній

8 MIN SABRINA Workout | Standing Cardio Song Workout | Hint: ☕️ , 🙏 , 😋

8 хв 22 сек, Середній

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

Sun Salutation B - Surya Namaskara B

9 хв 3 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Rep & Repeat

50 хвилин, Інтенсивний