Інтенсивне тренування

Core Climbing

Інтенсивний Duration 48 хвилин

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Kg Chafin

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування на турніку

Опис

Work your core, arms, and fingers in this climbing workout. You will need a hangboard and access to a climbing wall.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Hanging L Raises

Hanging L Raises

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

30 секунд

Single Toe Raise

45 секунд

30 секунд

45 секунд

30 секунд

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Boulder Problem

Boulder Problem

5 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

20 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

45 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Boulder Problem

Boulder Problem

5 хвилин

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

20 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

45 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

20 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Boulder Problem

Boulder Problem

5 хвилин

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

20 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

45 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

20 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Boulder Problem

Boulder Problem

5 хвилин

1 хвилина

Пов'язані тренування

Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!

Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!

43 хв 31 сек, Інтенсивний

40 Minute Lower Body Workout with Crazy Core Finisher!

40 Minute Lower Body Workout with Crazy Core Finisher!

43 хв 35 сек, Середній

Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core Balance And Cardio )

Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core Balance And Cardio )

43 хвилин, Інтенсивний

The Bright Child

The Bright Child

1 год 25 хв 5 сек, Інтенсивний

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 хв 51 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Bodyweight Triple

Інтенсивний

26 хв

Lower Body

Exercise Mat

Core Climbing

Інтенсивний

38 хв

Pull Up Bar

Antagonistic Climbing Workout

Середній

10 хв

Arms

Bench, Dumbbell

Hard Core

Середній

11 хв

Core

SST Week 1-3

14 хв

Back

Bench, Rings

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло