Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Hard Core

Середній   11 хвилин

Цільові зони: Core

Kg Chafin
 		    Додано Kg Chafin
Hard Core
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Circular Crunches
Circular Crunches
15 повторення
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хвилина
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
15 повторення
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
15 повторення
Russian Twists
Russian Twists
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Circular Crunches
Circular Crunches
15 повторення
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хвилина
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
15 повторення
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
15 повторення
Russian Twists
Russian Twists
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Circular Crunches
Circular Crunches
15 повторення
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хвилина
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
15 повторення
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
15 повторення
Russian Twists
Russian Twists
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
33 хвилин, Середній
Quick Abs
Quick Abs
10 хв 30 сек, Початковий
Abs
Abs
10 хвилин, Середній
Workout
Workout
33 хв 10 сек, Середній
Full Abs
Full Abs
13 хв 45 сек, Інтенсивний
Short
Short
10 хв 36 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The A-Team

The A-Team

Інтенсивний 20 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Bodyweight Triple

Bodyweight Triple

Інтенсивний 26 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Core Climbing

Core Climbing

Інтенсивний 38 хв  
Pull Up Bar
Antagonistic Climbing Workout

Antagonistic Climbing Workout

Середній 10 хв  
Arms   Bench, Dumbbell
Core Climbing

Core Climbing

Інтенсивний 48 хв  
Pull Up Bar
SST Week 1-3

SST Week 1-3

14 хв  
Back   Bench, Rings

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно